Treenataan takaisin TULE-vaivaton ja arkea kestävä kehosi

Tuki- ja liikuntaelinvaivat ovat rajoittamassa monen ihmisen arki elämää sekä uskallusta lähteä vaivan kanssa kuntosalille – paikkaan, jossa siihen pystymme tehokkaasti vaikuttamaan. Selkää, polvea tai olkapäätä välillä särkee tai olo on kankea ja näin ollen, olo on kaikkea muuta, kuin varma lähteä treenaamaan ja mitähän sitä pitäisi treenata? Niin moni kun minulle sanoo, että on "määrätty" lihaskuntoharjoittelua, miten? 

TLV yhdistää tuki-, liikkuvuus- ja voimaharjoittelun yhdeksi toisiaan tukevaksi kokonaisuudeksi – Treenataan takaisin kykysi toimia TULE-vaivattomasti arkisissa toimissa. Tällä filosofialla toimin myös omien lonkan nivelrikkojen kanssa pyrkiessäni säilyttämään toimintakyvyn sekä tavoitteellisen treenaamiseni.

Harjoittelusi ei tarvitse olla yksistään tylsää kuminauhojen vetelyä ja lattialla pyörimistä, vaan erilaiset tukiharjoitteet voidaan monessa tapauksessa yhdistää osaksi monipuolista, sekä ennen kaikkea, motivaatiota ylläpitävää kuntosalitreeniä, jota voidaan vielä kotitreenillä tehostaa. Monestikohan olen kuullut myös sen, että on monenlaista kotijumppaliikettä jo saanut, mutta ei tule tehtyä? Ei varmastikaan, jos ei tiedä miksi mitäkin tehdään ja valitettavasti kotitreenaaminen on harvoin motivaatiota ylläpitävää, kun samoja veivaamisia suorittaa -kun pitää ja pitäis. Kuntosalilla saisimme tekemiseen jonkinlaista etenemisen tunnetta yhdistettynä nuo annetut harjoitteet.  

Jos olet vailla selvää suunnitelmaa mitä teet ja mitä tavoitellaan ensimmäisenä, kohti vaivattomampaa arkea, olet oikeassa paikassa. TLV:ssä toimitaan aina yhteistyössä sinun kanssasi. Optimia on se, millä saadaan sinut liikkeelle ja tekemään töitä vaivojesi kanssa. Sinä tuot pöytään arkesi raamit sekä henkilökohtaiset mieltymyksesi, minä tuon tähän vaivojesi mukaisia vaihtoehtoja toteuttaa asioita ja treenata.

TLV - Kokonaisvaltainen lähestymistapa

Kun ymmärrämme kokemasi haasteet sekä vaivasi syitä alkukartoituksella, voimme suunnata tukea, liikkuvuutta ja voimaharjoittelua oikeisiin paikkoihin ja säilyttää treenaamisen mielekkyys ja motivaatio –Tämä taas mahdollistaa pitkänjänteisyyden säilymisen ja pysyvät tulokset.

Kuntosaliharjoittelulla kohti TULE vaivatonta arkea

Saavuta TULE-vaivaton arki ottamalla vaivasi mukainen treeniohjelma kuntosalille, jossa yhdistämme tuki- liikkuvuus- ja voimaharjoittelun mielekkääksi kokonaisuudeksi.

Vaivat ovat aina yksilöllisiä ja kunkin elämän kokonaisuus tulee ottaa huomioon. 

Suunnitelmalla selkeyttä

Jokaisessa tapauksessa alkukartoituksen jälkeen muodostetaan auki kirjoitettu suunnitelma, josta selviää mitä ja miksi ensimmäisenä tavoitellaan vaivojen suhteen, oli se sitten esimerkiksi lonkan liikkuvuutta tai lantionhallintaa. Näin keskitytään oleellisiin asioihin, ei vain valmentajan mielikuvissa, vaan enemmän yhteysymmärryksessä. Kun ymmärtää mitä ja miksi teet, on tekemisessä jokin tarkoitus, eikä "sitä vaan pidä tehdä". Ehkä maailman epämotivoivin lausahdus. 

Tämä toimii parhaiten, jos olet valmis paneutumaan liikkeesi laatuun ja kehosi tuntemuksiin

TLV-filosofia on tuessa, liikkuvuudessa ja voimassa, mutta toiminnan aivan ytimessä on myös joustavuus. Ei aina tarvita erillisiä tukiharjoitteita tai liikkuvuusharjoitteita, eikä niitä väkisin yritetä kaivaa ja tunkea harjoitteluun mukaan. Nämä komponentit kokonaisuudessa tulee silti olla mukana. 

Kolme syytä miksi vaivoista ei meinaa päästä eroon?

Tehdään vain tukiharjoitteita, ts. specifejä harjoitteita

Yleisin tapa puuttua vaivoihin on tehdä erilaisia aktivaatioharjoitteita kuminauhalla, eikä tässä ole mitään vikaa, vaan päin vastoin. Jos liiketunto on jostain kateissa, eli et hahmota mihin suuntaan ja missä asennossa olet kehoasi liikuttamassa, ei siihen voi mitään raskasta harjoittelua lisätä. 

Aktivoinnilla pääsemme kiinni paitsi liiketuntoon, niin TLV:n ensimmäiseen osioon, eli tukeen. Saamme helpoilla aktivaatioharjoitteilla lisättyä jonkin nivelen tai keskivartalon tukea ja tämä tuki voidaan valjastaa sitten eteenpäin liikkuvuudeksi ja voimaksi.

Unohdetaan liikkuvuus

Useimmiten meillä on jossain jumia/kireyttä ja tämän lihaksen vastaparin on täytynyt antaa ns. periksi, eli venyttyä. Kummankaan voimantuotto ei ole normaalia. Kun meillä on edellisen vaiheen tuki kunnossa, voidaan lähteä liikkuvuuttakin kehittämään. Ilman tukea, liikkuvuusharjoite on vain muualta kehosta periksi antamista kireälle kehon osalle, eli kompensaatio.

Liikkuvuus ja venyminen ovat eri asioita ja liikkuvuus tarkoittaakin kykyä säilyttää kehonhallinta pitkissä liikeradoissa. 

Väheksytään voimaharjoittelua

Kun meillä on tuki ja liikkuvuus tarpeeksi hyvin hallussa, voidaan tähän hyvin lisätä jo voimaharjoittelua. Mitä isompaa vastusta vastaan ja pidempää liikerataa tehden, pystyt säilyttämään kehosi ja liikkeen hallinnan, sitä paremmin se on valjastettavissa normaaliin elämään. 

Mitä vahvempi on lihaskuntosi, sitä paremmin pärjäät vanhetessasi ja paremmin reagoit kaatumistilanteissa tasapainon palauttamiseen. 

Kuten huomaat, tasapainoinen kokonaisuus on kaiken näiden yhdistelmää. Pelkkä aktivointi ei muutu kehon hallinnaksi ja voimaksi. Pelkkä liikkuvuus ei muutu voimaksi ja kyvyksi kestää ulkoisia kuormia. Pelkkä voimaharjoittelu ei aina yksinään riitä palauttamaan kehon tasapainoa

Se ratkaisu löytyy kokonaisuuden harmoniasta - ei vain yhdellä totuudella jostain lajista tai ominaisuudesta

Valmentajanasi

"Ihminen on tehty liikkumaan ja liike on lääkettä, mutta vasta silloin, kun liikkeen laatu on kunnossa. Jos meillä on olemassa jokin TULE-vaiva, ei se liikkeen laatu ole silloin kunnossa, eikä kipuja provosoivan opitun liikemallin jauhaminen auta asiaa. Olen 10v treenannut fysiikkalajeihin tähtäävästi olemalla itsekin valmennettavana, josta 6v epätietoisena omista lonkkieni rakennevioista, eli puhutaan jo TULE sairaudesta, nivelrikoista. Jäykistyneet/nivelrikkoiset lonkat tuottavatkin paljon erilaisia johdannaisvaivoja kehossa, varsinkin ylöspäin alaselkään. Olen käynyt läpi välilevyn pullistumat sekä polvikivut ja viimeisimpänä olkapään ahtauman. Niin lonkkiin, selkään kuin olkapäähän periaate Tuki, Liikkuvuus ja Voima toimii ja olen parin vuoden aikana pääsyt takaisin helpompaan arkeen sekä takaisin kiinni kovaa treenaamiseen koko kehon osalta. Tuki, liikkuvuus ja voima ei katoa mihinkään, olit sitten tulossa vasta kuntosalille tai jo siellä enemmän viihtynyt. " –Lasse Kinnari

Lasse on certifioitu personal trainer (ACE), joka on täydentänyt ymmärrystään ja tiedon loputonta nälkäänsä TULE-vaivoihin painottuvilla lisäkursseilla. NHA FPS (functional performance specialist) sekä viimeisimpänä fysioterapeuttien luoma Spine metodi – koulutus. Paitsi kirjaoppia, Lasse on yhdistellyt omia terveydenhuollolta saatuja kuntoutuksia omaan tekemiseen ja luonut toimivan kokonaisuuden kuntosaliympäristöön. Tällä filosofialla ja ihmisten aidolla kuuntelulla, on saatu asiakkaille FitLapualla ja FitIlmajoella laadukkaampaa arkea sekä miellyttävämpiä treenejä. 

Aitoa kuuntelua

Aivan keskiössä on se, mitä sinä koet haasteeksesi arkisissa toiminnoissa ja mitkä ovat omat resurssisi. Tähän kun rinnastamme mitä löydämme liiketesteissä, ollaan asioiden ytimessä. Nyt valjastamme harjoittelun siten, että se parhaiten saadaan osumaan noihin kokemiisi haasteisiin.

TLV - Kokonaisvaltainen lähestymistapa

Kun kuuntelemme mitä henkilö kokee vaivoinaan ja mitä alkukartoituksessa löydämme, voimme suunnata tukea sinne minne tarvitaan, liikkuvuutta mihin sitä kaivataan ja jalostaa nämä koko kehon liikkeeksi voimaharjoittelulla. Tulokseksi saamme kuntosaliympäristöön toimivan ja ennen kaikkea mielekkään ja motivaation säilyttävän tavan puuttua omiin TULE-vaivoihin. Miksi tehdä vain tylsiä tukiharjoitteita, jos voimaharjoittelulle kuntosalilla ei ole mitään estettä tai syytä? Esimerkiksi jalat on terveet ja olkapäässä on kipua sitä nostettaessa, miksi jarruttaisimme jalkatreeneissä, jos voisimme valita alavartalon liikkeet niin, ettei hartiarengasta tarvitse kuormittaa? 

Pitkäjänteisyys on kuitenkin lopulta se vaivan poistumisen avain.  Oli ne vaivoja poimia lattialta pudonnut tavara tai kyky pysyä työkykyisenä. 

TLV tuo tähän treenin, jolla pysyt aktiivisena. 

TLV Valmennus osana terveydenhuollon TULE vaivoihin vaikuttamisen ketjua

Jos olet jo saanut oman kuntoutusohjelman terveydenhuollolta, mutta asia jäi vaan ongelma-alueen työstämiseen ja kaipaat selvää treeniohjelmaa, joka yhdistää saamasi kuntoutuksen osaksi kokonaisvaltaista kuntosaliohjelmaa, on TLV juuri sinulle.  

TULE  = Tuki- ja liikuntaelin - Laaja käsite, mutta vain yksi tuote?

Mistä tiedän, että juuri minun olkapää, alaselkä tai polvi vaivani saadaan tällä paremmaksi?

Jokaisessa kehon osassa ja nivelessä on jokin joka tukee. Alaselässä mm. keskivartalo, polvessa yhtenä tekijänä pakarat, olkapäässä lapaluu, sen lihakset ja kiertäjäkalvosin. Nilkassa mm. jälleen pakarat ja säären sisemmät lihakset ja lista jatkuu. Jokin meillä aina toimii tukena kun liikettä tapahtuu. Ylös nostettu käsi tukeutuu lapaluuhun ja jos lapaluu elää aivan omaa elämäänsä, ei se tue mitään ja tuloksena voi olla olkapää kipuja. 

Vaikka tekisimme jokaiselle nivelelle oman tuotteensa, ei tämä periaate muuksi muutu, tarvitsemme tukea ja liikkuvuutta, sitten voimme suorittaa voimaa. 

Kerro taustoistasi ja lähde valmennukseen! lasse.kinnari@ole.fit

Valmennus on yksilöllisesti rakennettu treenikokonaisuus TULE- vaivojen kitkemiseen kuntosaliympäristössä

  • Ei pelkkää aktivointia ja lattialla pyörimistä
  • TULE vaivatonta arkea -> selkä kestää kumarrella, olkapää haravoida tai polvet touhuta perheen kanssa
  • Uusi treeni-into, kun pystyt jälleen tekemään suosikki liikkeittäsi oireitta
  • Parempi treeniteho, kuin yksistään aktivoinneilla
  • Motivaatiota säilyttävä monipuolinen harjoittelu
  • Tunnistetaan vaivojen syyt, ei vain testailla sokeasti jotain
  • Ei tehdä kuitenkaan liikaa kerralla, vaan puututaan ensin isoimpaan haasteeseen, näin meillä ei ole tusinaa erilaista tukiharjoitetta ja treenit kestää 2h
  • Optimoidaan ajankäyttö ja tulokset
  • Sinun ei tarvitse tuskailla ja pelätä, mitä vaivasi kanssa pystyisit kuntosalilla tekemään
  • Kun tehdään sopivasti kerralla, ajankäyttö on sopivaa ja motivaatio sekä pitkäjänteinen tekeminen parempaa - pitkäjänteisyys on lopulta kaiken avain 
  • Normaalia arkea vaikeuttavista vaivoista eroon

Valmennukseen hakeutuminen

  1. Voit ensin halutessasi avata tilannettasi sähköpostitse lasse.kinnari@ole.fit ja kysyä alustavasti miten kanssasi kuvaamasi perusteella voitaisiin edetä.
  2. Voit myös ostaa suoraan valmennuksen Olefit Lapuan tai Ilmajoen verkkokaupasta, Lasse saa tällöin tiedon ostosta ja on sinuun yhteydessä sähköpostitse alkutapaamisen ajankohdasta. 
  3. Pienin kynnys on tulla vain alkukartoitukseen, josta voit halutessasi jatkaa valmennukseen tai ottaa saadut vinkit talteen ja käyttöösi. Ota yhteys lasse.kinnari@ole.fit tai osta FitLapuan tai FitIlmajoen verkkokaupasta.

Valmennuksen eteneminen

  1. Alkuhaastattelu ja kartoitus. Käymme läpi esitietolomakkeesi* sekä vielä keskustellen koetut haasteesi. Teemme liiketestit ja meillä on näin lähtökohdat yksilölliselle treeniohjelmalle ja mahdolliselle kotijumpalle.
  2. Seuraamme treenien ja vaivojen etenemistä etänä ja kuntosaliohjauksilla - teemme tarvittavia muutoksia, jos tarpeen. Harva vaiva etenee täysin lineaarisesti ja kirjaoppien mukaan.
  3. Näin valmennus ja yhteistyö etenee koko valmennuksen ajan

TLV Startissa ei ole oletuksena tapaamisia, mutta otan erittäin mielellään edistymästä sähköpostia ja vastailen ehkä vielä koettuihin haasteisiin jonkin ajan kuluttua ohjelman saamisestasi, vaikkei ne pakettiin kuulu.


 Mikään valmennus ei jatku automaattisesti, vaan aina se pätkä mikä on sovittu. 

*Esitietolomakkeita on tulostettuna kuntokeskusten asiakaspalvelutiskeillä tai vaihtoehtoisesti sinulle lähetetään se sähköpostitse. 

Kysymyksiä ja vastauksia

1. Olen jo kuntoutuksissa käynyt muttei auta

Klassinen kuntoutus perustuu yleensä täysin vain aktivointiin ja venyttelyyn. Se on tylsää ja hyvin vähän motivoivaa. TLV yhdistää nämä osaksi kokonaisvaltaista kuntosaliharjoittelua, jossa motivaatio pysyy parememin yllä ja näin se avain, pitkäjänteinen tekeminen säilyy.

2. Voinko osallistua, jos minulla on jo kuntoutus menossa?

Kuntoutus ei estä valmennusta, jos haluat laajentaa saamasi kuntoutuksen osaksi kuntosaliharjoitteluasi. Ota ohjeesi mukaan alkutapaamiseen, niin päästään kärryille mistä kuntoutuksessasi on kyse ja miten voisimme toimia sen ehdoilla kuntosalilla. 

3. Voinko tulla mukaan, jos minut on leikattu?

Leikkauksien jälkeen on aina jokin kuntoutusjakso, kun olet sieltä saanut luvan lähteä tekemään laajemmin asioita, voit lähteä myös tähän valmennukseen. Ota saadut ohjeesi mukaan alkutapaamiseen. 

4. En usko, että tämäkään toimisi minulla

Tämä valmennus perustuu anatomiaan sekä ymmärrykseen kuntosalin mahdollisuuksista osana TULE-vaivojen hoitoketjua. Klassisesti kuntoutukset jää vain aktivointitasolle ja pitemmällä ajalla vaivat eivät välttämättä poistu.

5. Käyn jo manuaaliterapiassa, jolla vaivat helpottuu joksikin aikaa, miksi tähän kannattaisi tulla?

Hoidetaan myös vaivojen syytä, ei vain oireita. Hieronta on hyvä lisä, eli kun manuaalisesti on saatu lisää liikkuvuutta, onnistuu treenikin paremmin ja tulokset voivat olla vieläkin nopeampia. 

6. Ei minulla mitään vaivoja ole, mutta salilla jokin liike tuottaa kipua tai on epävakaa, onko tämä minulle?

Tämä on juurikin myös sinulle. Jostain jokin pettää ja liikkeen kuormitus kohdistuu korostetusti johonkin väärään paikkaan. Paikataan ns. voimavuodot

7. Ei mulla oo aikaa 

Ellei ole valmis tekemään vaivattoman arjen tai treenin eteen mitään, ei ne vaivat ole muuksi muuttumassa. Yleinen oletus on, että heti pitää käydä 4 kertaa salilla ja olla siellä 2h. Aloitus voi ja kannattaa olla, pienemmin askelin. 

8. Tää on vaa joku markkinakikka ja hieno nimi

Tämä on pidemmän ajan haudonnan tulos. Olen aina kokenut TULE-vaivat jotenkin sydämen asiaksi ja nyt olen saanut sen ns. pakettiin, jota voi kivalla nimellä tarjota. 

9. Miksi on aina niin kallista?

TLV Startti on halvin mihin näin yksilöllisyyteen painottuen pystyn. TLV intensiivi on sitten jo kalliimpi, koska tapaamisia on enemmän ja valmennus on muutenkin tiiviimpää, jotta meillä olisi hyvä pohja jatkaa kevyemmillä valmennuksilla eteenpäin. Mikään ei ole turhauttavampaa kuin se, että olisimme voineet johonkin puuttua jo ennemmin, mutta siihen ei osattu puuttua, koska sitä ei mikään viesti tai sähköposti valmentajalle tuo välttämättä esiin. 

10. Miten pääsisi kaikista helpoimmalla saada vaivat pois?

Jos olisi helppo ja nopea oikotie olemassa sen suhteen, ettei tarvitsisi treenata yhtään mitään, olisi tämä maailma täysin TULE-vaivaton. Pienilläkin määrillä treeniä saadaan jo useimmiten hyviä vaikutuksia, kun keskitytään oleellisiin asioihin. 

11. Mun päälaji ei oo kuntosalilla, ei tää voi mua auttaa

Vaikkei kuntosali olisi sun juttu, eikä monen muunkaan, niin silti monen lajin harrastajat siellä käy. Kun tartutaan oleellisiin asioihin sinun lajisi suhteen ja koettuihin vaivoihin, voidaan päälajiakin tukea, eikä sali ole pääroolissa.  

Miksi tämä toimisi

Kuuntelemalla ennen kaikkea kokemasi haasteet sekä havainnoimalla kehon liikkeitä, pääsemme kiinni mahdollisiin vaivan juuri syihin. Kun tuomme tähän tukea mihin tarvitaan, liikkuvuutta missä kaivataan sekä jalostetaan nämä enemmin tai myöhemmin koko kehon voimantuotoksi ja liikehallinnaksi, on toimivuus parempi, kuin vain yhtä näistä kolmesta tekemällä.

Mitä on koko kehon liikehallintaa? Meidän päivittäisiä liikkeitä muistuttavat liikkeet: erilaiset kyykyt ja maastanoston eri tavat sekä ylävartalon veto- ja työntöliikkeet.  

Asiakaspalautteet

Jenna - Lapua

Olen 12vuotta sairastanut tuki- ja liikuntaelinsairautta, joka aikaisemmin on lopettanut tavoitteellisen urheilun. Nojauduin vuosia siihen, että olen sairas ja en voi enää edes harrastaa liikuntaa niinkuin haluaisin. Olihan mun sairaus ollut aina "aktiivisessa tilassa". Yleisesti ostettavissa olevat treeniohjelmat oli haastavia toteuttaa, koska kipuja oli useissa eri nivelessä, eivätkä nämä huomioi tuki- ja liikuntaelinsairauksia. Nämä kivut, jalan pettäminen alta ja jäykkyys, sekä kivut rintarangassa vaivasi kovasti myös jokapäiväistä elämää. Jotain oli siis todellakin tehtävä.
Loppukesästä bongasin Lassen harjoitteluasiakkaan haun tuki- ja liikuntaelin sairautta sairastavalle. Tähän oli tartuttava.
Lassen kanssa käytiin mun toimintakykyä ja haastekohtia läpi ja nämä huomioiden lähdin aika aktiivisesti treenaamaan haastavien nivelten tukevia lihaksia. Aika nopeasti aloin huomata positiivisia vaikutuksia. Lassen tekemä todella yksilöllinen treeniohjelmaa oli helppo suorittaa. Nivelten kipuja ei treenissä esiintynyt ja rintarangan liikkuvuus alkoi parantua, sekä ryhtikin alkoi parantumaan. Lisäksi tunne pettävästä polvesta alkoi kadota nopeasti.
Mahtava tunne tuli siitä, että mähän pystyn tekee vaikka mitä, vaikka kyse olikin perusvoimasta. Tuli hyvä olo treenaamisesta ja löysin "ilon" siihen uudelleen, sairaudesta huolimatta. Tässäkään kohtaa sairaus ei mua määritä !
Tehtiin 6viikon jälkeen Lassen kanssa uusi kartoitus, jossa lyhyelläkin aikavälillä jo parannusta tapahtunut. Päällimmäisenä ehdottomasti se oma hyvä olo. Ja mieltä lämmitti, että Lasse todellakin huomioi yksilöllisesti mun rajoitteet ja kannusti mua mulle sopivaan liikkumiseen.
Nyt oon pystyny tän perusvoimankin ohella tarttua muuhunkin liikkumiseen.
Jälkeenpäin oon miettiny sitä, että miksi en ole 12vuotta sitten saanut tukea yksilöllisesti, vaikka sitä olen kuntouttavan fysioterapiankin muodossa hakenut. Ei kuitenkaan ole myöhäistä aloittaa nytkään huolehtimaan itsestään liikunnan avulla. Erityisesti nyt Lassen avulla, kun on joku kertomassa ja ohjaamassa mitä pitää tehdä ja miksi pitää tehdä.

Emilia - Ilmajoki

Oon ollu Lassen valmennuksessa nyt noin 4kk. Suurimmat ongelmat oli Ms-taudin tuomat haasteet liikuntakyvyssä sekä aliravitsemus. Näitä asioita ollaan saatu hurjasti korjattua! Hermosäryt ja tasapainovaikeudet on poissa. Aliravitsemusta ei enää ole, painoakin tullut sopivasti lisää. Parasta on ollut, kun ollaan edetty täysin mun tahtisesti. Asia kerrallaan. On ollu aikaa sopeutua muutoksiin ja saada ne osaksi arkea. Valmentajana Lasse on lempeä, helposti lähestyttävä sekä omaa valtavasti tietotaitoo. Pitkäjänteisestä ohjauksesta myös suuri plussa. Asioita käydään just nii paljon läpi uudellee ja uudelleen ku on tarvis. Ja meidän matka jatkuu viä!

Tiivistys

  • Käydään läpi mitä haasteita koet ja mitä liiketestit meille kertoo
  • Minne tarvitsemme tukea, liikkuvuutta ja voimaa?
  • Koostamme harjoittelun niin, että sen ei välttämättä tarvitse olla kokonaan pelkkää kuminauhajumppaa, vaan kokonaisvaltaista lihaskuntoharjoittelua
  • Voit valita kevyemmän valmennuksen alkuun pääsyyn ja jatkaa intensiivisemmällä tai siirtyä heti intensiivisempään, jossa on selvästi enemmän yhteistä treeniaikaa sekä yhteydenpitoa
  • Tämä on treeniin ja harjoitteluun painottuva TULE vaivoja kitkevä valmennus. Emme tee manipulaatioita eikä mitään hoitoja, vahvistamme kehoa itseään. 
  • Jos meillä on jokin vaiva, on meillä jollain tapaa epälaadukasta liikkeenlaatuakin olemassa, jokin siihen vaivaan ajaa. Tämä tarkoittaa useimmiten sitä, että joudumme puuttumaan ja muuttamaan jotain kehon käytössä, eli pureudumme totuttuihin liikemalleihin tai tapa-asentoihin. Vaatii ajatustyötä ja pitkäjänteisyyttä, "kuhan menee salille" on harvemmin pysyvää muutosta tuonut.   
TULE-vaivat on itselleni arkipäivää ja koen tämän omaksi missiokseni valmentajana saada mahdollisimman moni pois vaivatilastoista, te jotka sieltä voidaan saadakin pois. Minä en sieltä pääse pois ennen kun saan tekonivelet, mutta siihen ei kirurgi vielä pitkään aikaan ole halukas. Oma on aina oma, ja koska olen lonkasta itsestään kivuton, ei leikkausta haluta tehdä. 

Kiinnostaa ja tarvitsisin, mutta en ole varma miten pystyn ajankäytön puolesta sitoutumaan

Aina on parempi tarttua toimeen jollain tapaa, jos TLV:n tuotteet tuntuu raskailta omaan arkeesi, meillä on myös FitLapualla ja FitIlmajoella PT-palveluissa yksittäiset treeniohjelmat vähän halvemmalla ja treeniohjelma yksinkertaisesti vain sähköpostiin pdf muodossa. Tämäkin tehdään alkukartoituksen kautta, mutta on suppeampi. Tai tule vain alkukartoitukseen, niin katsotaan pari oleellisinta asiaa läpi ja sisällytät ne omaan kotijumppaan tai kuntosaliharjoitteluun.

Miten valmennus etenee?

  1. Ota yhteyttä lasse.kinnari@ole.fit ja kerro lyhyesti tai pitkästi tilanteestasi. Tai osta valmennus Lapuan tai Ilmajoen Ole.Fit verkkokaupasta.
  2. Varaatte Lassen kanssa ajan valmennuksen alkukartoitukseen ja täytät sitä ennen esitietolomakkeen*.
  3. Jos jokin valmennus aloitetaan, maksetaan se alkukartoituksen jälkeen asiakaspalveluun tai ostat sen verkkokaupasta
  4. Voit ostaa myös ennakkoon verkkokaupasta, mikään palvelun ajanjakso ei ala, ennen kuin sinulla on kaikki materiaali! 
  5. Valmentaja rakentaa harjoittelusi kokonaisuuden ja pääsette aloittamaan.
  6. Jos valmennus oli 3kk tai 6kk pätkä, alkaa jakso aina täyden viikon maanantaista, eli jos sait ohjelmat keskiviikkona, alkaa valmennus varsinaisesti vasta seuraavana maanantaina
  7. Pidätte yhteyttä valmentajan kanssa etänä käyttäen Step2fit valmennus sovellusta sekä tapaatte treeni ohjauksissa erikseen sovittuina ajankohtina
  8. Mikään palvelu ei jatku automaattisesti, vaan jokainen valmennusjakso sovitaan erikseen - Voit siis intensiivijakson jälkeen jatkaa itsenäisesti ja tarvittaessa palata halvempaan jatkovalmennukeen.

*Esitietolomakkeita on tulostettuna kuntokeskusten asiakaspalvelutiskeillä tai vaihtoehtoisesti sinulle lähetetään se sähköpostitse. 

Bonus: Grammaton annospohjainen ravinto-ohjelma, yksilöidyllä energiantarpeella valmennuksissa oleville 39e 

Paras aika aloittaa oli eilen, mutta tänäänkin on hyvä

Vaivat eivät lähes koskaan vaan yhtäkkiä katoa, vaan ilman toimiin tarttumista, se kummittelee elämässä enemmän tai vähemmän. Kun itselläni on harvinaisesti täysin oireeton päivä, on se arkisessa vaelluksessa onnea tuovaa. Suurimmalla osalla teistä se on kuitenkin lihasperäinen, ei nivelperäinen = TULE-sairaus ja se olisi tällöin työllä ja vaivalla poistettavissa.

Plussat ja miinukset

Jotta jotain muutosta vaivoihin voisi saada kehon sisältäpäin, eli treenaamalla, pitäisi oikeasti tehdä ja treenata. Tämä on kuten kuvattua täysin anatomiaan ja treeniin perustuva kokonaisuus, tartumme niihin juuri syihin. Treenata täytyy kuntosalilla tai kotitreeneissä, ilman tuota tekemisen panosta ei mikään ole nykyisyydessä muuttumassa. Se ei tarkoita, että heti aletaan käymään salilla neljä kertaa viikossa ja ollaan siellä 2h kerrallaan. Ei, vaan homma onkin se, että otetaan ne sinun arkeesi sopivat askeleet. Kuten sivun alussa luvattua, niin kokonaisuus aina yhteistyössä.

Minä olen jokaisessa asiakas suhteessa 110% mukana ja se on lupaus ja uskon sinun onnistumiseesi, vaikket itse sitä vielä näkisi mahdollisena. Sinussa on kaikki mitä tarvitaan, meidän vain tulee löytää millä sinun resurssisi saadaan työkaluksi. Jos sinä et ole valmis tekemään asioita, niin tämä ei ole sinulle. Annetaan minun rajalliset resurssit mieluummin käyttöön sellaiseen, josta on jotain hyötyä.

Joskus aivan varmasti treeni ei maistu ja vaivojen reagointi on välillä hyvin ailahtelevaa, me ollaan kuitenkin ihmisiä, ei koneita ja laitteita, joissa kun vaihtaa laakerin uuteen, niin johan loppui oireet. Se lopullinen tulos, kun vaivoja ei enää ole ja arkiset toimet sujuu paremmin, seisoo kullakin tietyn ajan ja työmäärän tuloksena, matkan aikana on varmasti jotain muutettu ja paranneltu lähtötilanteesta. Paljonko työtä pitää olla, ei kukaan mistään kristallipallosta sinulle kerro. Arvata aina voi, mutta TLV:n arvoihin ei kuulu arpominen. 

 Toistan jälleen, me emme ole koneita ja jokin alkuun hyvä juttu voi olla parin kuukauden päästä vähemmän hyvä - tarvitaan pitkäjänteistä tekemistä ja tilanteen seurantaa = sitä kuuluisaa progressiota. Jos se toimisi, että tehdään vaan jotain tiettyä kuntoutusliikettä maailman tappiin asti yksistään, ei tässä maailmassa mitään vaivoja olisi olemassakaan.   

Tuu mukaan!