Jäykkä selkä ja "issias" asiakastarina ja meille kaikille vaivaisille muutama tärkeä seikka!
Tässäpä omakohtainenkin aihe, väsyykö selkä ja tulee lopulta kipeäksi seisomisesta ja esimerkiksi shoppailessa tai muuten kevyemmin tallustellessa? Mutta sitten, jos ihan lähdetään lenkille tai salille, niin ei selkä välttämättä väsy? Paineen tunne voi olla myös ristiselässä tai pakaroiden yläosassa tai pakaroiden sivulla. Ja tähän auttaa lähes...
Alaselkä ja vatsarutistukset. Aiemmissa osissa vatsarutistuksia kovasti vähäteltiin, mutta paikkansa niilläkin on KOKONAISVALTAISESSA harjoittelussa. Mutta tässä yhteydessä alaselän osalta videolla olisi parempi vaihtoehto, jossa rutistus tehdään jumppa pallon päällä. Saamme rankaan hallittua liikettä notkoon, kun ollaan pallon päällä sekä...
Vahva ja tukeva keskivartalo on toki alaselän tuen yksi merkitsevä tekijä, mutta vatsarutistuksilla on aika vähän tämän kanssa tekemistä.
Jäykän "notkoselän" helpot harjoitteet.
Onko kerrottu olevan ns. notkoselkä? Tuntuuko alaselkä olevan kuin rautakanki, kera enemmän tai vähemmän esiintyvien kolotusten?
Siinäpä toinen testattava liike, nouseeko napa kohti kattoa ja selkä notkottaa?
Tarinoita oikeista tapauksista, mukana myös viimeisin oma alaselkä case.
Onko alaselän liikekontrollia treenattu kovasti, mutta tulokset junnaa tai on tullut vaivoja ehkä takasinpäin?
Youtubesta pääset katsomaan harjoitteita ja ohjeita suorittaa harjoitteet. Tehdään lannerangan kontrolliharjoitteita maaten, nelinkontin ja seisten. Lisäksi lantion asentotuntoon ohje ja liike.